第５５記事
いつも読んでいただきありがとうございます。
この記事の要約
〇 喉のつっかえはストレスボールかも。
〇 ストレスがかかってるシグナル。
〇 自分の不安や悩みを書き出してみよう！
〇 理解者に吐き出してみよう。
ストレスボールかも
- ストレスからくる
ストレスボールとは
喉の奥が詰まったような、
何かがつっかえているような、
呼吸は出来るんだけどし辛い
そんな違和感のことを言います。
はっきりとしたメカニズムは
判明していないようですが、
不安や緊張などからくる
ストレスが原因だとされています。
HSPは将来のことに漠然と
不安を持ちやすかったり、
プレッシャーを
強く感じやすい性質を持っています。
ストレスボールような
喉の違和感を感じたことがある人は
多いのではないでしょうか。
- ストレスのサイン
HSPは
試合の前や発表会の前、
初めて行く場所や
初めて話す人がいる時など
不安や緊張が高まるタイミングが
多くあります。
そんな時に呼吸がし辛くなったり、
声が出にくくなったりするのは
本当に嫌ですよね。
ただ、ストレスボールは
自分を客観的に見る手段でもあります。
喉に何か詰まっている様な
違和感が表れたら
『自分は今ストレスを感じているんだ』と認識できます。
これは大きいことで、
何が原因かは分からなくても
＝ストレスがかかっている＝
という事実に気付ければ
そこから必要以上に
自分を追い込まなくて済んだり、
ストレスの原因を探る
思考になれるからです。
対処法
- 一人で出来る対処法
ストレスボールは
身体への直接的な治療ではなく
ストレスを和らげる対処が必要です。
自分の心地よいことをしたり、
ノートに不安なことや
考えている事を書き出す。
そういったことで
ストレスを和らげることが出来ます。
特に［書き出す］というのは
多くのHSPの人がやっているようです。
他にも以前の記事で緊張や不安の
対処法を紹介しています。
よかったら読んでみてください。
- 誰かに話す
一番良い対処法は
［心の内を言葉にする］です。
しかし
『話せる相手がいない…』という方も
少なくないのではないでしょうか。
特にHSPは
分かる人に話さないと
更なるストレスになってしまうので
話す相手は選ばないといけません。
もし身近に話せる人がいなければ
HSPの事を発信している人に
DMやコメントで相談してみたり、
HSPと繋がりを作れる場所で
話せる相手を探してみるのも
良いでしょう。
※無料イベントも載せています。
参考文献
『眠れなくなるほど面白い ストレスの話』
監修者 ゆうき ゆう
発行者 吉田 芳史
印刷・製本 株式会社 光邦
発行所 株式会社日本文芸社
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