第８５記事
いつも読んで頂きありがとうございます。
溜めておかない
辛い話や苦労話を聞くと
心が引っ張られてしまい、
自分もぐったりしてしまうことを
【共感疲労】と言うのだそうです。
メモに書き出す
HSPは情報に対して
影響を受けやすい傾向にあり、
話の聞き役になることも多くあるようです。
そして聞き役になった時には
(その内容によっては)
『この人を助けたい』
『なんとかしなきゃ』
『役に立ちたい』
と衝動的に思考が囚われてしまったり、
心にダメージをおってしまうこともあります。
もし、そのように
自分の心が引っ張られてしまった時は、
対処法として
自分がどんな気持ちになったのかを書き出す
というのが良いのだそうです。
私も
『モヤモヤするな～』
『なんか最近良い流れではないな～』
と感じる時には、
スマホのメモに気持ちを
浮かんでくるままに書き出してみたり、
不安に感じていることを
ノートに書いてみたりしています。
環境を選ぶ
以前に別の記事で
HSPは環境の優先順位を
上げることが重要だと書いたことがあります。
今回参考にさせていただいた本にも
ありのままの自分で評価される居場所を選ぼう
そう書かれていました。
評価される所へ
自分を環境に対して
無理に合わせるのではなく、
自分に合った環境へ身を置くことが大事なんだそうです。
HSPにとって今の世の中は
ありのままの自分で評価される居場所は
まだまだ見付け辛いかもしれません。
しかし、
それでも段々と増えてきてはいると思います。
HSPの感覚や心情を話せる場や
それを共感し合える場も増えていると感じます。
心が引っ張られて思考が囚われてしまった時は
自分を認めてくれる居場所に身を置くようにしましょう。
そして、
ありのままの自分でいいんだ
と自分自身を許してあげること、
これも大事なことなのかなと思います。
参考文献
著者：Ryota
気疲れがスーッと消える『繊細な人の話し方』
発行者：石野 栄一
発行所：明日香出版社
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