第５４記事
いつも読んでいただきありがとうございます。
この記事の要約
〇 『嫌』という感情は倍増していく。
〇『まだ大丈夫・頑張ればギリやれる』
それは休憩サインかも。
〇一日一回以上［心地よい]を。
〇辛いと同じかそれ以上に［心地よい］を。
気合で乗り切るは逆効果？！
- 辛い気持ちは倍増する
朝起きた時、
『仕事に行きたくない』
『学校に行きたくない』
『習い事に行きたくない』
と思いながら
重たい体に鞭打って
なんとか気合で支度をする。
これを何回も繰り返していると
嫌な気持ちが
どんどん大きくなってくる。
こんな経験がある人は
少なくないのではないでしょうか。
実は辛いことを
気合で乗り切ろうとすると、
『嫌だ』という気持ちが
益々強くなっていってしまうんです。
このことを
［生理的覚醒による優勢反応の強化］
といいます。
気合で乗り切ろうとすればするほど
ネガティブなイメージが
強まってしまうという現象です。
- 心の声をキャッチする
好きなことや自分に合っている事を
続ける時でも気張る時は
どうしてもあると思います。
しかし、
嫌なことをずっと
気合で乗り切ろうとしていると
身体にも影響(変化)が表れます。
痛みやだるさ、
集中力の低下、
思考の鈍さなど様々。
それらの影響(変化)はあなた自身への
SOSとして捉えましょう。
そしてその時は
自分の心の声を聴くチャンスです。
HSPは
『まだ大丈夫』
『頑張ればギリやれる』
という声が聞こえてきたら
ボーダーラインを超えている
サインの可能性が高いです。
身体を休ませてあげましょう。
好きなことも同じくらいする
- 心地よいことを探す
HSPは気質の影響から、
辛いことを気合で乗り越える場面が
多くあるかもしれません。
又、状況的に
そうしなければならない
といったことがあったりします。
今日からいきなり
＝環境を変える＝
というのも難しいでしょう。
なのでそんな時は
自分の心地良い時間を
一日一回以上作ってみましょう。
最初は自分の心地の良いものが
何か分からなかったり、
その時々で違ったりして
見付けるのが難しいかもしれません。
でもそれは自分を知る
チャンスでもあるので
長期的に見ても
トライしてみる価値はある思います。
- バランスを取る
人は自分の好きなことが
未来にあると
力が湧いてくるものです。
なので
辛いけど気合で
乗り越えなければならない時は
それと同じかそれ以上に
自分の好きな事や心地の良い時間を
自分自身に作ってあげてみてください。
参考文献
『眠れなくなるほど面白い ストレスの話』
監修者 ゆうき ゆう
発行者 吉田 芳史
印刷・製本 株式会社 光邦
発行所 株式会社日本文芸社
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