第５４．５記事
いつも読んでいただきありがとうございます。
自然によるリラックス効果
- 山の日
８月１１日
今日は山の日という祝日です。
山の日というのは
『山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する』ことを趣旨として
2016年から設けられているそうです。
（参考：Wikipedia）
私は山と言えば
透き通った湧水が川となり、
木漏れ日が心地よい森林を
情景としてイメージします。
- 自然に触れる
HSPと自然は相性が良いと
言われることが多いですが、
実際に私の企画している
［HSPお散歩］
というイベントでも
「自然がとても心地よい」
という声をよくいただきます。
因みに２０１９年に発表された
ミシガン大学のハンターらによる
研究(HSPに関わらず)によれば、
自然に触れる時間として
２０分～３０分が
ストレス軽減の最大値になるそうです。
（ストレス値が１時間あたり２８．１％低下）
ストレス値は３０分を超えても
緩やかに低下していくそうです。
HSPは
感受性豊かな性質を持っているので
自然に集中することが出来れば
より大きくストレス軽減の恩恵を
得られるかもしれませんね。
- 音だけでも効果がある
又、２０１７年に公表された
イギリスのサセックス大学の研究では、
自然の音を聞くと
脳の前向き思考の部位が活発になり、
人工的な音を聞くと
少し後ろ向きな思考をする
脳の部位が活発になる
といったことが分かったそうです。
- イメージでリラックス
お休みの日や休憩の時
就寝前などリラックスしたい時は
目を瞑り
ゆっくり顔→腕→脚と
順々に力を抜いていって
自分の好きな自然環境の中に
想像の自分を置いてみましょう。
YouTubeの癒しの音を
再生しながらやってみても良いと思います。
是非試してみてください。
- 参考資料
Wikipedia
Buisiness Journal 堀田秀吾「ストレス社会を科学的に元気に生き抜く方法」『自然に接することによるストレス解消効果、最新研究で興味深い結果が判明』
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